世界即时看!铁饼怎么扔_扔铁饼的技巧

时间:2023-01-22 12:08:34 来源:万能网

1、握铁饼

2、要想掷出好的铁饼,首先要知道如何正确握持铁饼。首先,手指自然分开,让拇指和手掌平放在铁饼上。然后,用其他四个手指最外侧的指关节紧紧扣住铁饼的边缘,将重心放在中指和食指之间。手腕微微弯曲,使铁饼上缘可以靠在前臂上,手臂自然下垂。


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3、预备姿势

4、掌握了正确的握铁饼方法,接下来就是做预备姿势了。首先,站在圆圈后沿投掷中心线的两侧,背对你要投掷的方向。你的双脚分开大约一个半肩,左脚可以稍微向后。拿着蛋糕的手臂依然自然下垂,眼睛直视前方。

5、预摆

6、预备姿势做好之后,接下来就是准备前挥了,这是为了提高投掷速度,为下一次旋转提供有力的条件。前摆有两种方式,一种是左上右后摆饼,一种是身体前后摆饼。第二种方法更放松,动作幅度更大,大多数铁饼运动员都会选择这种方法。

7、辐状的

8、预摆结束后会开始旋转,这是掷铁饼的一个过渡阶段。先弯曲右腿蹬地,身体向左移动,重心移向左脚。然后,以左脚脚掌为轴,向投掷方向移动双脚。当你的左身体即将转向投掷方向时,你的右腿自然弯曲,向内转下压,落在投掷圈的中心附近。此时身体处于最大收紧状态,铁饼在右后方,左臂自然弯曲在胸前,做好最后用力的准备。

9、最后的努力。

10、这是掷铁饼最关键的一步。如果这一步做得好,铁饼可以扔得更远。首先右腿逆时针旋转,左臂同时向前向上拉。然后挺胸,抛饼以爆炸的速度快速抛出。掷出铁饼后,运动员应迅速交换双腿,利用惯性向左转,或抬起左腿放松冲力,这样才能保持身体平衡,避免犯规。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签: 逆时针旋转 过渡阶段

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